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Knieschmerzen beim Laufen vermeiden

Knieschmerzen beim Laufen vermeiden

Knieschmerzen gehören zu den häufigsten Problemen bei Läufern. Besonders Einsteiger sind durch eine Überbelastung sehr schnell davon betroffen. Hier erfährst du wie du Knieschmerzen beim Laufen vermeiden kannst. Wenn Knieschmerzen beim Laufen auftreten, sind das recht häufig Anfängerfehler, die mit dem richtigen Equipment und einer Laufstrategie schnell wieder gelöst werden können. Wer langfristig beschwerdefrei, ohne … mehr lesen

Proteinreiche Rezepte, ohne zu kochen

Proteinreiche Rezepte ohne zu kochen

Als Kraftsportler ist eine proteinreiche Ernährung sehr wichtig. Doch nicht jeder möchte in der Küche stehen und kochen. Daher findest du hier ein paar Rezepte und Lebensmittel, die schnell zubereitet oder bereits fertig sind. Wenn du nicht kochen möchtest, dann findest du neben dem klassischen Proteinshake auch zahlreiche fertige Produkte, die einen hohen Proteingehalt haben … mehr lesen

So entwässern Bodybuilder

So entwässern Bodybuilder

Bodybuilder und Fitness-Models sind bei Wettkämpfen und Fotoshootings immer in Top-Form. Eines ihrer Geheimnisse ist die Entwässerung des Körpers. Erfahre hier wie auch du deinen Körper entwässern kannst. Allein über gewisse Lebensmittel kann der Körper bis zu 2 Liter Wasser verlieren. Zu den entwässernden Lebensmitteln gehören beispielsweise Rote Beeren, Gurke, Kartoffeln, Rhabarber und Sellerie. Bodybuilder … mehr lesen

Wie funktioniert eine Körperfettwaage?

Körperfettwaage

Eine Körperfettwaage ist im Gegensatz zur klassischen Körperwaage nicht nur in der Lage das Körpergewicht zu messen, sondern auch die prozentuale Verteilung des Körperfetts anzuzeigen. Die Körperfettwaage nutzt die sogenannte Bioimpedanzmessung. Dabei wird mit der Hilfe von nicht spürbaren Stromstößen der Widerstand gemessen und dadurch der Körperfettanteil berechnet. Körperfettwaagen zeigen nicht nur das Gewicht und … mehr lesen

Brusttraining: Kurzhantel oder Langhantel?

Brusttraining: Kurzhantel oder Langhantel

Das Brusttraining ist unter den Kraftsportlern meist eine sehr beliebte Disziplin mit zahlreichen Möglichkeiten an Übungen. Doch was ist effektiver? Kurzhantel oder Langhantel? Finden wir es heraus. Beim Brusttraining mit der Langhantel werden überwiegend der Trizeps und die Schultern trainiert. Die Brust hat dabei eher eine stabilisierende Aufgabe. Sie wird nur im ersten Drittel der … mehr lesen

Rennradfahren als Anfänger

Rennradfahren als Anfänger

Wenn du mit dem Rennradfahren beginnen möchtest, dann triffst du überall auf gute Ratschläge und Tipps, wie man es besser machen kann. Doch was davon ist wirklich für einen Anfänger essenziell? Du möchtest mit dem Rennradfahren beginnen und beschäftigst dich derzeit damit? Vornweg sei dir gesagt, dass es in Sachen Leistung und Equipment kaum eine … mehr lesen

Stoffwechsel: Was ist das eigentlich?

Stoffwechsel

Den Begriff Stoffwechsel hat sicher jeder schon einmal gehört. Doch was genau passiert da eigentlich im Körper und kann man den Stoffwechsel bei einer Diät wirklich ankurbeln? Beim Stoffwechsel werden alle notwendigen Nährstoffe zu den Zellen geführt, wo sie dann verstoffwechselt werden. Dies geschieht unmittelbar nach dem Verdauungsprozess. Gewisse Lebensmittel können den Stoffwechsel anregen aber … mehr lesen

Gewicht halten im Urlaub

Gewicht halten im Urlaub

Eine Frage, die sich vermutlich viele stellen: „Wie kann ich im Urlaub mein Gewicht halten?“. Tatsächlich nehmen viele Urlauber zu, weil sie sich weniger bewegen und mehr essen. Doch mit diesen Tipps passiert dir das nicht. Die meisten nehmen im Urlaub ein paar Kilo zu. Mit einer Ernährungs- und Sportroutine kannst du aber auch im … mehr lesen

Stand-up-Paddling zur Fitness

Stand-up-Paddling zur Fitness

Wassersportarten werden immer beliebter. Nach wie vor im Trend ist das sogenannte Stand-up-Paddling, auch „Stehpaddeln“ oder „SUP“ genannt. Doch wie fit macht diese Sportart eigentlich? Beim Stand-Up-Paddling werden zahlreiche Muskeln, wie Rücken, Arme, Bauch, Po und Beine gleichermaßen beansprucht. Auch die Ausdauer und Koordinationsfähigkeit werden gesteigert. Stand-Up-Paddling ist in vielen Altersklassen gerne gesehen, da es … mehr lesen